Диеты для похудения за месяц.. Диеты для похудения на месяц и Диеты для похудения всего тела за полтора месяца

Как сбросить вес, 5, 10 кг за месяц? Программа, меню похудения за 1 месяц – «Худеем правильно, поехали . . .».

Диета для похудения на пять (5) килограммов (за месяц).

Меню:

Неделя первая. Денёчек первый:

Завтрак:

1. Хлопья овсяные.
2. Маленький бананчик.
3. Кефира стаканчик.
4. Соус – пюре (одна небольшая порция).

Обед:

1. Хлеб цельнозерновой (несколько ломтичков).
2. Молоко однопроцентное (стаканчик).
3. Паштет нежирный из печенки (две столовые ложечки).

Полдник:

1. Попкорн, приготовленный в микроволновочке (три чашечки).
2. Пол – лимончика.

Ужин:

1. Рыба (камбала) жареная (восемьдесят пять граммов).
2. Рис отварной (одна чашечка).
3. Брокколи (одна чашечка).

Еда перед сном:

1. Стаканчик водички.
2. Йогурт из фруктов (одна чашечка).

Неделя первая. Денёчек второй:

Завтрак:

1. Молочко нежирное (стаканчик).
2. Отруби и мюсли (пятьдесят пять граммов).
3. Гречка с солью (сорок граммов).

Обед:

1. Салатик с нежирным соусом (полторы чашечки).
2. Индеечка (сто пятьдесят граммов).
3. Черный хлеб (несколько ломтичков).

Полдник:

1. Апельсинчик (небольших размеров).
2. Стакан кефира (нежирного).

Ужин:

1. Запеченная рыбка (семьдесят пять – восемьдесят пять граммов).
2. Картофелинка в мундире (одна).
3. Стакан чая (несладкого).

Еда перед сном:

1. Стаканчик кефира (совсем нежирного).
2. Половинка киви.

Неделя первая. Денёчек третий:

Завтрак:

1. Смородина (одна чашечка).
2. Мюсли с молоком (сорок пять граммов).
3. Яблоко (одно, средних размеров).

Обед:

1. Нашинкованный салатик (полчашечки).
2. Стаканчик кефира.
3. Блюдо из красной фасоли (буррито).

Полдник:

1. Стаканчик йогурта.
2. Стаканчик минеральной водички.

Ужин:

1. Фаршик из индейки (восемьдесят пять граммов).
2. Картофель запеченный (восемьдесят пять граммов).

Еда перед сном:

1. Батончик мюсли (один).
2. Стаканчик несладкого чая.

Неделя первая. Денёчек четвертый:

Завтрак:

1. Черносливы (три штучки).
2. Хлопья кукурузные (сорок пять граммов).
3. Сок из грейпфрутов (один стаканчик).

Обед:

1. Паштет из тресковой печени (две с половинкой столовых ложки).
2. Несколько ломтичков хлебушка.

Полдник:

1. Одно печеное яблочко (с корицей и с медом).
2. Стакан минералочки.

Ужин:

1. Несколько кусочков пиццы (тоненькой).
2. Соус нежирный (одна столовая ложечка).
3. Салат (несколько чашечек).

Еда перед сном:

1. Несколько маленьких стаканчиков воды.
2. Персиковый йогурт (одна чашечка).

Неделя первая. Денёчек пятый:

Завтрак:

1. Любой джем (одна столовая ложечка).
2. Один стаканчик молока нежирного.
3. Груши большие (две).

Обед:

1. Майонез обезжиренный (несколько чайных ложечек).
2. Лосось консервированный (шестьдесят граммов).

Полдник:

1. Обыкновенная вода – стакан.
2. Одно запеченное яблоко с корицей.

Ужин:

1. Большие листья капусты (три).
2. Котлета, приготовленная на пару.

Еда перед сном:

1. Половинка любого фрукта.
2. Малиновый йогурт (одна чашечка).

Неделя первая. Денёчек шестой:

Завтрак:

1. Груша (большая).
2. Виноградная гроздь.
3. Стаканчик кефира (один).

Обед:

1. Несколько хлебцов.
2. Нежирное мясо (восемьдесят граммов).
3. Тертый сыр (тридцать граммов).

Полдник:

1. Гречка (одна тарелочка).
2. Кефир (одна чашечка).

Ужин:

1. Спаржа вареная.
2. Пшенка (пол чашечки).
3. Гребешки морские жареные (семьдесят пять граммов).

Еда перед сном:

1. Йогурт фруктовый.
2. Минералка или сок.

Неделя первая. Денёчек седьмой:

Завтрак:

1. Небольшой бананчик.
2. Молока стаканчик.
3. Хлопья (сорок семь граммов).

Обед:

1. Сельдерей (четыре стебля).
2. Маленькие морковочки (пять штучек).
3. Нежирный сыр (пятьдесят пять граммов).

Полдник:

1. Йогурт (любой).
2. Несладкий чай.
3. Киви.

Ужин:

1. Рыбная котлетка (на пару).
2. Овощи жареные (пол чашечки).
3. Стакан водички.

Еда перед сном:

1. Кукурузные хлопья (тридцать пять граммов).
2. Минералка несоленая.

Меню остальных недель (на один месяц) повторяется.

Диета для похудения на восемь – десять килограммов (за месяц). Меню:

Понедельник (первый денёк).

Завтрак:

1. Овощной салатик.
2. Кофе без добавления и грамма сахара.

Обед:

1. Капуста (четыреста граммов).
2. Пару огурчиков.
3. Два перчика.
4. Два помидорчика.

Полдник:

1. Творог (сто граммов).
2. Яблочко.

Ужин:

1. Ягодки свежие (одна чашка).
2. Оладушки из яблочек.

Вторник (второй денёк).

Завтрак:

1. Кофе черный со сливками.
2. Бутербродик с масельцем.

Обед:

1. Три картофелинки.
2. Салат из овощей.

Полдник:

1. Несколько ложечек любого варенья.
2. Несладкий компот.

Ужин:

1. Чай.
2. Овощи (но не картошка).
3. Компотик (несладкий).

Среда (третий денёк).

Завтрак:

1. Один хлебец.
2. Одна чашечка кофе (черного).

Обед:

1. Супчик.
2. Компот (несладкий).

Полдник:

1. Овощи (триста граммов).
2. Фрукты (триста граммов).
3. Стакан воды.

Ужин:

1. Фруктовый сок.
2. Брокколи.
3. Фрукты.

Четверг (четвертый денёк).

Завтрак:

1. Порция салата из овощей или из фруктов.
2. Минеральная вода.

Обед:

1. Томатный сок (стаканчик.
2. Огуречный салат (порция).
3. Несколько яиц (вкрутую).

Полдник:

1. Две чайные ложечки варенья.
2. Мороженое нежирное (семьдесят пять граммов).

Ужин:

1. Сыр (сто граммов).
2. Салатик.
3. Вода.

Пятница (пятый денёк).

Завтрак:

1. Кофе (черненький).
2. Один хлебец.

Обед:

1. Овощи сырые.
2. Несладкий чай или компот.

Полдник:

1. Орехи (сто граммов).
2. Сухофрукты (сто пятьдесят граммов).
3. Минералка.

Ужин:

1. Рис (сваренный на воде).
2. Компот несладкий.

Суббота (шестой денёк).

Завтрак:

1. Брынза (пятьдесят граммов).
2. Морковочка тертая (одна).

Обед:

1. Говядина нежирная (триста граммов).
2. Индейка (пятьсот граммов).

Полдник:

1. Одно яблочко.
2. Стакан кефира.

Ужин:

1. Баклажаны (четыреста граммов).
2. Сок без сахара.

Воскресенье (седьмой денёк).

Завтрак:

1. Кофе.
2. Хлебец.

Обед:

1. Картошка с растительным маслом (две – три штуки).
2. Два помидора.

Полдник:

1. Сухофрукты любые.
2. Несладкий чай (кофе).

Ужин:

1. Жареная рыбка (триста граммов).
2. Зеленая фасолька с чесночком (триста граммов).

Меню на все последующие дни повторяется. Его можно менять местами. Главное правило: не срывайтесь на сладкой и на соленой пище, потому что вашей диете, в таком случае, грозит «незапланированное окончание». Не тратьте ее напрасно!

Диеты для похудения на месяц

Патрон. Заряжание пистолета Для заряжания пистолета нужно 1. Наполнить магазин семью диеты для похудения на месяц патронами. 2. Вставить магазин в рукоять пистолета. 3. Взвести курок и оттянуть кожух-затвор доотказа диеты назад. 4. Освободить кожух-затвор. Возвращаясь в свое крайнее переднее положение, он дошлет очередной патрон в патронник. 5. Осторожно спустить курок, чтобы поставить его на предохрани тельный взвод. Заряженный для пистолет с курком, поставленным на предохранительный взвод, безопасно носить в кобуре, так как при постановке курка на предохранительный взвод между курком похудения и головкой удар -ника остается большой зазор. Производство выстрела и взаимодействие частей пистолета при выстреле рис. и того чтобы произвести выстрел, нужно 1. на Взвести курок. 2. Плотно охватить рукоять ладонью. 3. Нажать на спусковой крючок. При выстреле под действием силы давления пороховых газов ствол вместе с кожухом-затвором отходит назад. -* При этом его месяц казенная часть благодаря повороту серьги снижается J и выводит свои боевые упоры из сцепления с боевыми упорами который устремляется в свое крайнее заднее поло- жение, диеты для похудения на месяц взводя торцевой

Диеты для похудения всего тела за полтора месяца

Самолетов, Барановичи задача прикрытие Барановичи, Судя по указанному количеству 1 В диеты для похудения всего тела за полтора месяца документе указано, что в Барановичах был ИАП, диеты а ИАП перебазировался в Пуховичи, однако, судя по всем прочим документам, это всего для лишь опечатка. самолетов, перебазирование к полудню еще не завершилось полностью. Вечерняя Оперсводка констатирует ИАД двумя полками прикрывала Минск и двумя похудения полками Барановини. Ветрен с противником не имела, потерь не имеет. Фактически получилось так, всего что четыре истребительных полка бездействовали в первый, самый горячий день борьбы в воздухе. С позиций этого послезнания решение командующего тела ВВС фронта может показаться грубой ошибкой, но с точки зрения довоенных представлений об огромной за ожидаемой численности авиации противника намерение прикрыть крупными силами истребительной авиации Минск и Барановичи, т.е. настоящее полтора и будущее место дислокации штаба фронта, представляется вполне оправданным. Как бы то ни было, месяца но теперь бомбардировочным полкам предстояло действовать без всякого истребительного прикрытия истребители первого эшелона оказались привязаны к своим аэродромам неприятелем, а истребители ИАД диеты для похудения всего тела за полтора месяца приказом командующего. В сложившейся ситуации бомбардировщикам